Aleris Psykiatri och Psykologi

Fobi

Nästan alla upplever en stark rädsla för något, men för vissa kan den utvecklas till en fobi – en intensiv och ofta irrationell ångest inför ett specifikt objekt eller situation. Tillståndet är vanligt och kan behandlas effektivt med rätt hjälp, som kognitiv beteendeterapi (KBT).

Vad är fobi?

En fobi är en stark, irrationell rädsla för en specifik situation, plats, djur eller företeelse som ofta påverkar vardagen. Att känna obehag inför något är normalt, men en specifik fobi leder till stark ångest och undvikandebeteenden som kan begränsa vardagen, till exempel rädsla för spindlar (arachnofobi), höjder (akrofobi) eller att flyga (flygfobi).

Olika typer

Några exempel på vanliga fobier:

Spindlar, ormar, fåglar eller råttor.
Höga höjder, djupt vatten eller åskoväder.
Hissar, flygplan eller trånga utrymmen.
Blod, blodprov, injektioner eller operationer.
Att få en sjukdom, kräkas eller sätta i halsen.

Symtom

Enbart tanken på det du är rädd för kan sätta igång symtomen när du har en fobi, men också när du kommer i kontakt med det. De varierar beroende på person och typ av fobi, men är omedelbara och starka. Symtomen orsakas av stresshormoner som kommer ut i blodet och gör att blodtrycket ökar.

Panikångest
Hjärtklappning
Tryck över bröstet
Svårt att andas
Svettningar och darrningar
Yrsel eller känsla av svimning
En stark önskan att fly från situationen
Undvikande av det som orsakar rädslan

Orsak

Fobier kan utvecklas av flera orsaker, till exempel:

Tidigare traumatiska händelser relaterade till ett objekt eller en situation.
Genom att bevittna andra personer reagera med rädsla, till exempel för ormar, insekter eller höjder.
En överdriven uppfattning om faran i en situation, inlärd rädsla, kan bidra till att utveckla en fobi.

Utredning

Diagnosen ställs oftast genom en noggrann bedömning av en psykolog eller terapeut. Under en utredning diskuteras symtomens karaktär, deras påverkan på vardagen och hur länge de har pågått. Det kan också vara aktuellt att utesluta andra ångeststörningar eller fysiska tillstånd som kan påverka fobin.

Behandling

Många fobier är behandlingsbara med olika typer av terapi eller tekniker, och de flesta personer kan uppnå en betydande förbättring.

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

KBT är särskilt effektivt för att behandla fobier. Genom att arbeta med tankemönster och beteenden får du verktyg för att förstå och hantera din rädsla. Exponeringsterapi är ofta en central del av behandlingen som hjälper till att minska din ångest över tid.

Exponeringsterapi

Exponeringsterapi innebär att du gradvis och under kontrollerade former utsätter dig för den situation eller det objekt som orsakar din fobi. Målet är att vänja dig vid triggermomentet och minska ångestreaktionen.

Avslappningstekniker

Genom avslappning och andningstekniker kan de fysiska symtomen, som snabb hjärtfrekvens och spänning, minska. Dessa tekniker gör det lättare att hantera stressfyllda situationer.

Vanliga frågor

Vilka är de vanligaste fobierna?

Vanliga fobier inkluderar höjdskräck (akrofobi), rädsla för spindlar (arachnofobi), social fobi och flygrädsla (flygfobi).

Vad är skillnaden på fobi och rädsla?

Fobier skiljer sig från vanlig rädsla eftersom de är överdrivna, långvariga och inte står i proportion till det verkliga hotet, medan rädsla är en tillfällig reaktion.

Hur kan en fobi påverka livet?

Den kan begränsa livet genom att påverka arbetsförmåga, sociala relationer och fritidsaktiviteter. Om den lämnas obehandlad kan fobin leda till undvikandebeteenden och ökad ångest.

Går det att bli frisk från en fobi?

Det är möjligt att helt bli av med eller kraftigt minska symtomen på fobi. Genom beprövade behandlingsmetoder, som olika former av terapi och avslappningstekniker kan du minska din rädsla och ångest.